ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ με -500 θερμίδες την ημέρα! Απλά δείτε το ΠΩΣ!!!

Θέλεις να κόψεις 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα; Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μερικές απλές αλλαγές στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα.

Επίπεδη κοιλιά με - 500 θερμίδες

Μ' αυτό τον τρόπο θα χάνεις μισό κιλό επιπλέον την εβδομάδα.
Πολλές από τις εναλλακτικές που σου προτείνουμε παρακάτω είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα -όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί- και φυτικές ίνες, τα οποία σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες συμβάλλουν στη «συρρίκνωση» της κοιλιάς.

Πόσιμα


Αντί για 450 γρ. καπουτσίνο
Προτίμησε 450 γρ. καπουτσίνο με γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Θερμίδες που γλιτώνεις 120

Αντί για 450 γρ. ανθρακούχο αναψυκτικό
Προτίμησε Νερό με λίγο στυμμένο λεμόνι
Θερμίδες που γλιτώνεις 180

Αντί για 450 γρ. παγωμένο φραπουτσίνο μόκα
Προτίμησε 450 γρ. παγωμένο καφέ με άπαχο γάλα
Θερμίδες που γλιτώνεις 270

Αντί για Παγωμένο τσάι με 2 κ.γλ. ζάχαρη και λεμόνι
Προτίμησε Παγωμένο τσάι με λίγο στυμμένο πορτοκάλι και λεμόνι
Θερμίδες που γλιτώνεις 30

Αντί για 1 φλ.. χυμό
Προτίμησε 1/2 φλ. χυμό με 1/2 φλ. ανθρακούχο νερό
Θερμίδες που γλιτώνεις 60

Αντί για 120 γρ. λευκό ή κόκκινο κρασί
Προτίμησε 60 γρ. λευκό ή κόκκινο κρασί με 30 γρ. ανθρακούχο νερό
Θερμίδες που γλιτώνεις 50

Αντί για 450 γρ. μπίρα
Προτίμησε 350 γρ. μπίρα light
Θερμίδες που γλιτώνεις 100

Αντί για 350 γρ. καφέ με 2 κ.σ. κρέμα
Προτίμησε 350 γρ. καφέ με 1/4 φλ. άπαχο γάλα
Θερμίδες που γλιτώνεις 20


Γαλακτοκομικά & Αυγά


Αντί για 1/2 φλ. τριμμένο τυρί τσένταρ
Προτίμησε 1 κ.σ. παρμεζάνα
Θερμίδες που γλιτώνεις 90

Αντί για 1/2 φλ. τριμμένη μοτσαρέλα πλήρης
Προτίμησε 1/2 φλ. μοτσαρέλα με μειωμένα λιπαρά
Θερμίδες που γλιτώνεις 85

Αντί για 1/2 φλ. cottage cheese
Προτίμησε 1/2 φλ. φλιτζ. cottage cheese 1%
Θερμίδες που γλιτώνεις 35

Αντί για 225 γρ. γάλα 2%
Προτίμησε 225 γρ. γάλα 0%
Θερμίδες που γλιτώνεις 50

Αντί για 2 αυγά
Προτίμησε 3 ασπράδια αυγών
Θερμίδες που γλιτώνεις 95

Αντί για 1/2 φλ. τυρί ρικότα πλήρες
Προτίμησε 1/2 φλ. ημιαποβουτυρωμένη ρικότα
Θερμίδες που γλιτώνεις 45

http://bit.ly/green-coffee-fat-loss

Σνακ & Γλυκά


Αντί για Cookie με κομμάτια σοκολάτας
Προτίμησε μαύρη σοκολάτα
Θερμίδες που γλιτώνεις 180

Αντί για 1 φλ. πατατάκια (περίπου 15)
Προτίμησε 2 φλ. ποκ κορν χωρίς βούτυρο
Θερμίδες που γλιτώνεις 95

Αντί για Τορτίγιες, 30 γρ.
Προτίμησε Τορτίγιες ψημένες στο φούρνο, 30 γραμ.
Θερμίδες που γλιτώνεις 50

Αντί για Σοκολάτα γάλακτος
Προτίμησε Μπάρες δημητριακών
Θερμίδες που γλιτώνεις 85

Αντί για 10 αλμυρά μπισκοτάκια
Προτίμησε 5 αλμυρά μπισκοτάκια ολικής άλεσης
Θερμίδες που γλιτώνεις 55

Αντί για 2 σοκολατάκια με φιστίκια
Προτίμησε 1/2 φλ. φιστίκια ξεφλουδισμένα
Θερμίδες που γλιτώνεις 90

Αντί για 1 φλ. γιαούρτι με φρούτα από πάνω
Προτίμησε 1/2 φλ. φράουλες σε 1/2 φλ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Θερμίδες που γλιτώνεις 105


Σιτηρά & Υδατάνθρακες


Αντί για 1 μουστοκούλουρο
Προτίμησε 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Θερμίδες που γλιτώνεις 75

Αντί για 2 φέτες λευκό ψωμί
Προτίμησε 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Θερμίδες που γλιτώνεις 90

Αντί για 2 καταψυγμένες βάφλες
Προτίμησε 1 βάφλα κατεψυγμένη (ολικής άλεσης)
Θερμίδες που γλιτώνεις 130

Αντί για 2 τηγανίτες
Προτίμησε 1 τηγανίτα με αλεύρι ολικής άλεσης
Θερμίδες που γλιτώνεις 75

Αντί για 1 φλ. κορν φλέικς
Προτίμησε 1/2 φλ. δημητριακά πίτουρου
Θερμίδες που γλιτώνεις 40

Αντί για 1 φλ. σπαγγέτι με ½ φλιτζ. κιμά
Προτίμησε 1/2 φλ. σπαγγέτι ολικής άλεσης, 1/4 φλ. μανιτάρια,
1/2 φλ. σάλτσα ντομάτας
Θερμίδες που γλιτώνεις 160

Αντί για 1 φλ. ρύζι με 2 κ.σ. βούτυρο
Προτίμησε 1/2 φλ. καστανό ρύζι με 1/2 φλ. κατεψυγμένα λαχανικά ανάμεικτα και 1. γλ. ελαιόλαδο
Θερμίδες που γλιτώνεις 65

Αντί για 1 φλ. πουρέ πατάτας
Προτίμησε 1/2 απλή ψητή πατάτα
Θερμίδες που γλιτώνεις 100

Αντί για 1 μεγάλη τορτίγια
Προτίμησε Τορτίγια ολικής άλεσης
Θερμίδες που γλιτώνεις 80

Αντί για 8 κράκερ
Προτίμησε 4 κράκερ χαμηλών λιπαρών
Θερμίδες που γλιτώνεις 60


Πρωτεΐνες


Αντί για 85 γρ. κοτόπουλο στήθος με πέτσα
Προτίμησε 85 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα
Θερμίδες που γλιτώνεις 30

Αντί για 85 γρ. μπριζόλα
Προτίμησε 85 γρ. φιλέ μινιόν
Θερμίδες που γλιτώνεις 60

Αντί για 85 γρ. σπαλομπριζόλα
Προτίμησε 85 γρ. φιλέτο τόνου
Θερμίδες που γλιτώνεις 55

Αντί για 85 γρ. κόντρα φιλέτο
Προτίμησε 85 γρ. σολομό
Θερμίδες που γλιτώνεις 95

Αντί για 85 γρ. ρολό μοσχαρίσιο
Προτίμησε 85 γρ. ρολό γαλοπούλας
Θερμίδες που γλιτώνεις 115

Αντί για 85 γρ. ζαμπόν
Προτίμησε 85 γρ. ζαμπόν από γαλοπούλα
Θερμίδες που γλιτώνεις 75

Αντί για 85 γρ. κιμά μοσχαρίσιο
Προτίμησε 85 γρ. μπιφτέκι γαλοπούλας
Θερμίδες που γλιτώνεις 85

Αντί για 110 γρ. χοιρινή μπριζόλα
Προτίμησε 85 γρ. ψαρονέφρι
Θερμίδες που γλιτώνεις 100

Αντί για 2 φέτες μπέικον
Προτίμησε 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας
Θερμίδες που γλιτώνεις 25


Σάλτσες- Ντιπ


Αντί για 2 κ.σ. τυρί κρέμα
Προτίμησε 1/8 πολτοποιημένο αβοκάντο με χυμό λεμόνι και ελάχιστο αλατοπίπερο
Θερμίδες που γλιτώνεις 55

Αντί για 1 κ.σ. βούτυρο
Προτίμησε 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Θερμίδες που γλιτώνεις 60

Αντί για 1/4 φλ. ντιπ για λαχανικά
Προτίμησε 1/4 χούμους
Θερμίδες που γλιτώνεις 190

Αντί για 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο
Προτίμησε 1 κ.σ. φυσικό βούτυρο από φιστίκια, αμύγδαλα ή άλλους καρπούς (σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων)
Θερμίδες που γλιτώνεις 85

Αντί για 2 κ.σ. μαγιονέζα, σε σάντουιτς ή με τόνο
Προτίμησε 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανακατεμένο με ½ κ.σ. μουστάρδα και ελάχιστο αλατοπίπερο
Θερμίδες που γλιτώνεις 165

Αντί για 1/4 φλ. ντρέσινγκ blue cheese
Προτίμησε Βινεγκρέτ από 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 κ.σ. ξίδι μπαλσάμικο
Θερμίδες που γλιτώνεις 175
πηγη:enter2life.gr
Αφήστε σχόλιο, μοιραστείτε το άρθρο, κάντε Like στο facebook ευχαριστούμε!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αρχειοθηκη ιστολογιου