Βάλε φρένο στον Καταβολισμό, εκτινάσσοντας στα ύψη τον Αναβολισμό!!!

Καταβολισμός VS Αναβολισμός

Ο καταβολισμός είναι η διάσπαση του μυϊκού ιστού για την παραγωγή ενέργειας. Αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφευχθεί με κάθε τρόπο αν θέλετε να χτίσετε δυνατό και μεγάλο μυικό σύστημα!

diaita adynatisma diatrofi

Unboxing eVitamins - Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard - Now Foods Detox Support!!!

*Δείτε το νέο μου βίντεο και λάβετε μέρος στην ΚΛΗΡΩΣΗ!!!*
Unboxing-eVitamins-Optimum-Nutrition-Whey-Protein-Gold-Standard-NowFoods-Detox-Support

Unboxing eVitamins - Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard 

Now Foods Detox Support!!!


ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ-ΚΛΗΡΩΣΗ Now Foods Detox Support!!!

Review συμπληρωμάτων για την eVitamins BCAA 5000 - Amino 2222 - Optimum Nutrition!!!

Δείτε το βίντεο Review συμπληρωμάτων για την eVitamins BCAA 5000 - Amino 2222 - Optimum Nutrition


Τα παραλάβαμε τα προσαρμόσαμε στην διατροφή και την προπόνηση μας και σας αναλύουμε αντικειμενικά πως μας φάνηκαν τα συγκεκριμένα προϊόντα και πια είναι η πρόταση μας!

Προπόνηση ολόκληρου σώματος υπό τις οδηγίες του 6 φορές Mr. Olympia Dorian Yates!!!

Ένα απολαυστικό βίντεο για τους θαυμαστές του 6 φορές Mr. Olympia Dorian Yates!!!

Οι σημαντικότερες συνήθειες των πιο SUPER FIT ανθρώπων!!!

oi simantikoteres synitheies ton pio super fit anthropon

Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που οι άνθρωποι που είναι σε εξαιρετική φόρμα
για πολλά χρόνια, ακολουθούνε με "θρησκευτική" ευλάβεια χωρίς
δικαιολογίες και περισπασμούς!

Unboxing για την evitamins - BCAA 5000 - Amino 2222 - Optimum Nutrition!!!

Unboxing evitamins - BCAA 5000 - Amino 2222 - Optimum Nutrition

Κατά την διάρκεια μιας βαριάς προπόνησης υπάρχει έντονος καταβολισμός της μυικής μάζας!!! Αν θέλετε να μειώσετε όσο το δυνατό στο ελάχιστο τον μυικό καταβολισμό και να προωθήσετε στο μέγιστο τον μυικό σας αναβολισμό-πρωτεινοσύνθεση δείτε τι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πριν και μετά την προπόνηση!!!

PreWorkout συμπληρώματα διατροφής χρήση και χρησιμότητα!!!

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι τα PreWorkout συμπληρώματα διατροφής, πια είναι η χρήση - χρησιμότητα σε ποιους απευθύνονται και γιατί θα πρέπει να τα εντάξουμε στο πρόγραμμα μας!!!


PreWorkout-sympliromata
Συμπληρώματα διατροφής υπάρχουν χιλιάδες στην αγορά, αυτά όμως που τραβάνε την προσοχή και γίνετε πολύ συζήτηση είναι τα PreWorkout, δηλαδή τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούμε περίπου 30 λεπτά πριν τις προπονήσεις μας!

Unboxing και περιγραφή συμπληρωμάτων διατροφής Now Foods για την evitamins!!!

sympliromata diatrofis

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε την προσωπική μας πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής για γενική υγεία και βοήθεια στο να αυξήσουμε τις καύσεις μας ώστε να κάψουμε περισσότερο λίπος!!!

Πλήρες πρόγραμμα εξάσκησης Ώμων από τον Mr.Olympia Phil Heath!!!

programma askisis omon mr olympia phil heath

Οι φαρδείς και στρογγυλεμένοι ώμοι είναι σύμβολο αρρενωπότητας, προσδίδοντας μια επιβλητική καλοστημένη κορμοστασιά,αυξάνοντας σημαντικά το εύρος της πλάτης μας!!!

9+1 καυτές συμβουλές για να κάψετε λίπος γρήγορα!!!

Ένα θέμα που μας απασχολεί συνέχεια,ειδικά πριν το καλοκαίρι!
Μάθετε πως θα κάψετε λίπος γρήγορα και με ασφάλεια,

ακολουθώντας αυτές τις 10 συμβουλές!!!

symvoules gia kapsimo lipous
Ακολουθείστε πιστά αυτές τις 10 συμβουλές απώλειας λίπους 
και δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται!!!

3 τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους της κοιλιάς!!!

Συχνά δεχόμαστε ερωτήματα για το, ποιες τροφές είναι καταλληλότερες για το αδυνάτισμα.

trofes gia kapsimo lipous tis koilias

Τις περισσότερες φορές εστιάζονται στην περιοχή της κοιλιάς και το κάψιμο του λίπους.

Αν και υπάρχουν πολλές, εδώ θα δούμε τρεις από αυτές που εύκολα μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή του στομαχιού ή της κοιλιάς.

Φτιάξε τους κοιλιακούς σου ανάλογα με το ποσοστό λίπους που έχεις!!!

Συμβουλές για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου!!!

Τι πρέπει να κάνω ακριβώς, για να φανούν οι κοιλιακοί μου,

ανάλογα με το ποσοστό λίπους που έχω!!!

koiliakoi diatrofi askisi

10 τροφές και βότανα που θα καθαρίσουν και θα αποτοξινώσουν το συκώτι μας!!!

Το συκώτι-ήπαρ εργάζεται καθημερινά πολύ σκληρά για να μας προστατεύσει
από τις τοξίνες που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία μας!!!


trofes votana katharismos apotoxinosi sykotiou
Το όργανο αυτό παίζει κυρίαρχο ρόλο σε πάρα πολλές λειτουργίες του σώματος μας όπως, τον μεταβολισμό,την αποθήκευση γλυκογόνου,σύνθεση πρωτεϊνών,παραγωγή ορμονών και απομάκρυνση τοξικών ουσιών!!!

Μάκα-Maca το Superfood της Libido της αντοχής και των αθλητικών επιδόσεων!!!

Maca Superfood Libido

Η Μάκα-Maca είναι γνωστή για την αύξηση της Libido (σεξουαλική ενεργητικότητα) της ζωτικής ενέργειας,της αντοχής,της δύναμης και των αθλητικών επιδόσεων!!!

Είναι ένα ποώδες φυτό με ευεργετικά αποτελέσματα,το οποίο φύεται σε μεγάλα υψόμετρα στις Άνδεις του Περού.

ΚΙΝΟΑ οι ιδιότητες και τα οφέλη αυτής της σούπερ τροφής!!!

Για πολλούς η Kινόα είναι κάτι καινούργιο, κάτι που άκουσαν τελευταία και βρίσκουν στα καταστήματα με υγιεινές τροφές.


ΚΙΝΟΑ ιδιότητες οφέλη σούπερ τροφή

Η Kινόα όμως προέρχεται από τη Νότια Αμερική και καλλιεργήθηκε από τους Ίνκας περίπου από το 3000 π.χ!!!
Είναι εξαιρετική επιλογή για όποιον έχει δυσανεξία στην γλουτένη καθότι η Kινόα αν και σπόρος  θεωρείται πλήρες δημητριακό χωρίς γλουτένη πλούσιο σε φυτικές ίνες 7γρ ανα 100γρ.

Μαγειρεμένη η Kινόα ένα φλιτζάνι (185γρ) έχει μόνο 222 θερμίδες κάτι που την κάνει ιδανική επιλογή για όποιον κάνει δίαιτα.

5 πράγματα που πρέπει να προσέξεις αν θέλεις κορυφαία μυική ανάπτυξη!!!

Συμβουλές για μυική ανάπτυξη

Σκέφτηκα να γράψω αυτό το άρθρο σκεπτόμενος και παρατηρώντας τόσα χρόνια τον κόσμο μέσα στα γυμναστήρια. Παρακάτω θα διαβάσετε 5 προσωπικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κόψετε δρόμο και να αναπτύξετε την μυική σας μάζα!!!


2ο μέρος. Ο Lazar Angelov προτείνει συμπληρώματα διατροφής για μυική ανάπτυξη!!!

Lazar Angelov συμπληρώματα διατροφής για μυική ανάπτυξη

3. Κρεατίνη

Όταν μιλάμε για μυική ανάπτυξη δεν υπάρχει κανένα πιο αποτελεσματικό συστατικό από την καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη.

Ένα συστατικό που παρά τις αμφισβητήσεις και τα λεγόμενα πολλών σχετικά με την κατακράτηση υγρών και την αποτελεσματικότητα της, θεωρείτε το πιο μελετημένο επιστημονικά συστατικό εδώ και πολλά χρόνια.

1ο μέρος. Ο Lazar Angelov προτείνει συμπληρώματα διατροφής για μυική ανάπτυξη!!!

Lazar Angelov συμπληρώματα διατροφής για μυική ανάπτυξη

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι στη διατροφή των αθλητών η απλά των αθλούμενων.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα και τις επιδόσεις μας στο γυμναστήριο παρέχοντας στο σώμα μας όλα αυτά τα διατροφικά στοιχεία τα
οποία θα υποστηρίξουν το σώμα μας πριν και μετά την προπόνηση.

Τι διατροφή πρέπει να κάνουμε τις ημέρες ξεκούρασης από τις προπονήσεις!!!

Διατροφή για άλυπη μυική μάζα

Οι μύες για να αναπτυχθούν χρειάζονται και ημέρες ξεκούρασης, αυτό όμως που θα πρέπει να προσέξουμε είναι να μην το παρακάνουμε με τους υδατάνθρακες

σε σχέση με τις ημέρες που προπονούμαστε και αυτό γιατί τις ημέρες που δεν ασκούμαστε η ζήτηση για ενέργεια-υδατάνθρακες είναι σαφώς μικρότερη.

4ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

16. Αντικαταστήστε ένα γεύμα.
Αντικαταστήστε ένα γεύμα με μια μεγάλη σαλάτα και άπαχη πρωτεΐνη η πιείτε ένα υποκατάστατο γεύματος

που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά με πολύ λίγες θερμίδες σε σχέση με ένα πλήρες γεύμα.

3ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

11. Υδατάνθρακες ανάλογα με την δραστηριότητα. Οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας, δεν χρειάζεται όμως να τρώμε πάρα πολλούς αν η προπόνηση μας είναι μόλις 30 λεπτά καθώς και τις ημέρες ξεκούρασης.


2ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

6. Προπονήσεις μικρές σε διάρκεια και υψηλές σε ένταση. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτού του είδους οι προπονήσεις είναι πιο αποτελεσματικές και σε λιγότερο χρόνο.

Απλά κοιτάξτε το σώμα ενός σπρίντερ έναντι του σώματος ενός μαραθωνοδρόμου.

1ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

Στο παρακάτω άρθρο έχω συντάξει έναν κατάλογο από πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος από την κοιλιά.

Τα πιο καυτά fitness γυναικεία κορμιά!!!

Δείτε το βίντεο!!!

Προπόνηση δικεφάλων - τρικεφάλων για γυναίκες και όχι μόνο!!!

Άσκηση δικέφαλοι τρικέφαλοι

Δείτε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πως θα γυμνάσετε αποτελεσματικά τα χέρια σας εξαφανίζοντας την ανεπιθύμητη χαλάρωση!!!

2. Διατροφή Bodybuilding - Τα πάντα για τους υδατάνθρακες!!!

Μάθετε πως θα κάψουμε περισσότερο λίπος, θα αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα και θα μειώσουμε στο ελάχιστο τον μυϊκό μας καταβολισμό.

diatrofi bodybuilding ydatanthrakes
Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τον Rob Riches να προετοιμάζει πρωινό ειδικά γι αυτούς που τους αρέσει να προπονούνται τις πρωινές ώρες!

1. Διατροφή Bodybuilding - Τα πάντα για τους υδατάνθρακες!!!

Διατροφή Bodybuilding υδατάνθρακες

Χρήσιμες πληροφορίες για τους υδατάνθρακες και τι θέση του στη διατροφή ενός Bodybuilder!!!


Σε αυτό το πραγματικά πολύ χρήσιμο και σύντομο βίντεο, ο Rob Riches πηγαίνει στο σούπερ μάρκετ και μας εξηγεί πολύ απλά τα πάντα για τους υδατάνθρακες και την σωστή επιλογή τους ώστε να ενισχύσουν την γρήγορη απώλεια λίπους.

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας αυγά!!!

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας αυγά

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας περισσότερα αυγά!!! Οι άνθρωποι που τρώνε ένα αυγό για πρωινό εκτός από υδατάνθρακες όπως ψωμί ή βρώμη χάνουν το διπλάσιο βάρος

από αυτούς που τρώνε κυρίως υδατάνθρακες για πρωινό!

ΑΣΚΗΣΗ: Πoιά είναι η καταλληλότερη ώρα προπόνησης?

ΑΣΚΗΣΗ: Πoιά είναι η καταλληλότερη ώρα προπόνησης?

Πια είναι η καλύτερη ώρα προπόνησης - άσκησης? Τι ώρα πρέπει να τρώμε? Τι γίνετε με τις εναλλαγές στο πρόγραμμα ωραρίου της δουλειάς μας? Όλα αυτά θα απαντηθούν παρακάτω.

Arnold Schwarzenegger...ένα βίντεο γεμάτο έμπνευση!!!

Ένα εκπληκτικό βίντεο με λόγια γεμάτα έμπνευση από τον ζωντανό θρύλο του bodybuilding και 7 φορές Mr. Olympia Arnold Swarzenegger, απολαύστε το!!!

Εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής!!!

Εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής

Δείτε μια εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής, ειδικά για άτομα που έχουν ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπονήσεων.

Τα συγκεκριμένα προϊόντα άσχετα με την μάρκα, μπορείτε να βρείτε άπειρα προϊόντα στην ποιότητα και την τιμή που θέλετε είναι πολύ καλή πρόταση για την υγεία μας αλλά και την αποθεραπεία από σκληρές και απαιτητικές προπονήσεις με εξαιρετικά αποτελέσματα!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση χεριών!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση χεριών

Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί για να γυμνάσουμε τα χέρια μας, ωστόσο ο Lazar Angelov προτιμάει τα σουπερσετ με εναλλαγή τρικέφαλων-δικέφαλων.

Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουμε εξαιρετικά πρηξίματα και φυσικά ποιοτικό μυικό όγκο!!! Προσωπική μου άποψη γενικά για όλες τις μυικές ομάδες είναι να αλλάζουμε τον τρόπο εκγυμνάσεις αρκετά συχνά για να δέχονται καινούρια ερεθίσματα ανάπτυξης, καλές προπονήσεις!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση ώμων!!!

Δείτε τον εκπληκτικό Lazar Angelov πως προπονεί τους ώμους (δελτοειδείς) του!!! Αυτή η μυική ομάδα έχει τρεις μοίρες, την μπροστά την μεσαία και την πίσω.

Αν την γυμνάσουμε σωστά μπορεί πραγματικά να μας κάνει αρκετά επιβλητικούς προσθέτοντας σημαντικά εκατοστά στο εύρος της πλάτης μας, συν το γεγονός επειδή είναι μια πολύπλοκη και ευαίσθητη περιοχή η ενδυνάμωση της κρίνεται απαραίτητη.

Anthony Robles! Ένας άνθρωπος με σιδερένια θέληση!!!

Από τη γέννησή του Anthony Robles, λείπει το δεξί του πόδι. Δεν τον εμπόδισε όμως αυτό το να γίνει ο καλύτερος παλαιστής στις ΗΠΑ και ένα διάσημος αθλητής ήρωας που πραγματικά σου προκαλεί δέος και έμπνευση η σιδερένια θέληση του, 

δείτε το βίντεο!!!

Female Motivation Workout....UNBELIEVABLE!!!

Female Motivation Workout

Κυρίες μου απορείτε το πως θα πετύχετε ένα σφιχτό καλογραμμωμένο σώμα? Έχετε χάσει το κίνητρο σας? Δείτε το παρακάτω βίντεο παρακίνησης και δείτε τις προπονήσεις που κανουν τα πιο γνωστά fitness models!!! Η αναβλητικότητα είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος της επιτυχίας, αφήστε τις δικαιολογίες και μπείτε σε δράση σήμερα κιόλας!!!

Η καλύτερη επιλογή υδατανθράκων για γρήγορη μυική ανάπτυξη!!!

Υδατάνθρακες για μυική ανάπτυξη

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι για να αναπτύξουμε τεράστια μυική μάζα θα πρέπει να ακολουθήσουμε μια δίαιτα με αρκετή πρωτεΐνη, ίδια όμως βαρύτητα θα πρέπει να ρίξουμε αν θέλουμε να πετύχουμε τον στόχο μας και στην κατανάλωση των σωστών υδατανθράκων ώστε να πετύχουμε γρήγορη μυική ανάπτυξη!!!


Θέλεις τέλειους γλουτούς? Ξεκίνα ποδηλασία σήμερα!!!!

Ποδηλασία για τέλειους γλουτούς

Κατά γενική ομολογία οι ποδηλάτες έχουν τους ωραιότερους γλουτούς, καθώς οι κινήσεις που κάνουμε όταν πατάμε το πετάλι τους γυμνάζουν τέλεια τους γλουτούς και συνολικά όλο το πόδι μας!!!

Πως να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε!!!

Επίπεδη κοιλιά - κοιλιακοί

Μια επίπεδη κοιλιά χωρίς περιττό λίπος με καλοσχηματισμένους κοιλιακούς δεν περνάει απαρατήρητη ποτέ και πουθενά και είναι ο στόχος των περισσότερων!!!
Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε αυτό? Διαβάστε τα παρακάτω βήματα δείτε το βίντεο και απλά ξεκινήστε...!!!

Phil Heath - Προπόνηση ώμων και τρικεφάλων !!!

Phil Heath - Προπόνηση ώμων και τρικεφάλων

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τις ασκήσεις που επιλέγει 

ο Mr. Olympia Phil Heath για να προπονήσει ώμους και τρικεφάλους!!!

Ακμή? Μην ξεχνάς την χρήση αντηλιακού!!!

Αντηλιακό προστασία spf
Η χρήση αντηλιακού ειδικά στην ηλιόλουστη Ελλάδα μας όλο τον χρόνο είναι απαραίτητη, ειδικά όμως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Όταν χρησιμοποιούμε κάποια φάρμακα λόγω ακμής, καθιστούν το δέρμα μας ευαίσθητο στο φως. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό στο πρόσωπο και σε όποιο σημείο βλέπει ο ήλιος.

ΖΑΧΑΡΗ? Ευχαριστώ δεν θα πάρω!!!

ζάχαρη διατροφή κίνδυνος

Ζάχαρη, μια γλυκιά αμαρτία που από τα παιδικά μας χρονιά με το που την γευτήκαμε αναπτύχθηκε μια σχέση εξάρτησης!!! Διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο, θα καταλάβουμε ότι δεν είναι ποτέ αργά να πάρουμε μια για πάντα "διαζύγιο" γιατί τα μειονεκτήματα είναι τεράστια!!!

Lazar Angelov απόλυτα γραμμωμένος!!!

Lazar Angelov απόλυτα γραμμωμένος

Δείτε το βίντεο και πάρτε έμπνευση για τις προπονήσεις σας από τον απόλυτα γραμμωμένο Lazar Angelov!!!

Greg Plitt τα λόγια είναι περιττά...!!!

Greg Plitt

Ένα από τα καλύτερα βίντεο του Greg Plitt ένα από τα διασημότερα fitness model στον κόσμο που θα μας γεμίσει και θα μας εμπνεύσει για να μεταμορφώσουμε το σώμα μας,δείτε το βίντεο!!!





Αρχειοθηκη ιστολογιου